Crossfit pendukung campuran latihan aerobik

macam-macam sepatu vans keren Crossfit pendukung campuran latihan aerobik, latihan berat badan, senam, dan angkat berat Olimpiade [6] toko sepatu online murah CrossFit menggambarkan kekuatan dan program pengkondisian sebagai "terus-menerus bervariasi, intensitas tinggi, gerakan fungsional," [7].. Dengan tujuan yang dinyatakan meningkatkan kebugaran (dan kesiapan fisik karena umum), yang didefinisikan sebagai "kapasitas kerja di waktu yang luas dan domain modal." [8] Workouts biasanya pendek 30 menit atau kurang dan intens, menuntut habis-habisan tenaga fisik. Mereka menggabungkan gerakan-gerakan seperti berlari, mendayung, lompat tali, memanjat tali, membalik ban, angkat besi, membawa benda-benda berat, dan banyak latihan berat badan, peralatan yang digunakan meliputi barbel, dumbel, senam cincin, pull-up bar, kettlebells, bola obat-obatan, dan kotak untuk melompat box [9] [10] [11] unsur-unsur ini dicampur dalam berbagai kombinasi untuk membentuk diresepkan "Workouts of the Day" atau "WODs". kelas Jam-panjang di gym afiliasi, atau "kotak," biasanya mencakup hangat. -up, segmen keterampilan pembangunan, WOD intensitas tinggi, dan periode individu atau kelompok peregangan. Kinerja pada setiap WOD sering mencetak dan / atau peringkat untuk mendorong persaingan dan untuk melacak kemajuan individu. Beberapa afiliasi menawarkan kelas tambahan, seperti seperti Olimpiade angkat besi, yang tidak berpusat di sekitar WOD a [12] tujuan Crossfit adalah untuk mempersiapkan fisik orang untuk apa pun kehidupan mungkin melemparkan mereka. ini bukan tentang mengikuti rutinitas tertentu, tetapi tentang terus-menerus berbagai latihan [13].. Pemrograman CrossFit digunakan oleh 6.100 gyms afiliasi swasta dan oleh banyak departemen kebakaran, lembaga penegak hukum, dan organisasi militer termasuk Denmark Royal Guards Hidup, [14] [15] [16] [17] serta oleh beberapa AS dan Kanada tinggi sekolah guru pendidikan jasmani, SMA dan tim olahraga perguruan tinggi, dan Marlins Miami.